Weighted Lying Neck Flexion (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Flexion (with head harness) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Neck en wordt uitgevoerd met weighted. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Sternocleidomastoid

Secundaire spieren

Splenius

Instructies

Allongez-vous sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Croisez les bras sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
Fléchissez lentement le cou vers l'avant en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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