← Wszystkie ćwiczenia

Weighted Lying Neck Flexion (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Flexion (with head harness) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Neck, wykonywane przy użyciu weighted. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Sternocleidomastoid

Mięśnie pomocnicze

• Splenius

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Croisez les bras sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers l'avant en contractant les muscles du cou.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.