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Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats is a strength training exercise that targets Quads, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
  2. Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
  3. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
  4. Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
  5. Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.

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