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Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
2. 2Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
4. 4Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
5. 5Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.