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Fentes statiques

Quadriceps · Poids du corps

Fentes statiques est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
2. 2Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
4. 4Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
5. 5Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.