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Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
2. 2Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
4. 4Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
5. 5Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.