BUYLD

← Toate exercițiile

Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
  2. Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
  3. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
  4. Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
  5. Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.