← Všechna cvičení

Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.