Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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