Split Squats

Quads · Bodyweight

Split Squats is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, avec une jambe en avant.
Reculez l'autre jambe et posez le dessus du pied sur un support derrière vous.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, mains le long du corps.
Fléchissez la jambe avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Revenez à la position de départ en poussant sur le talon de la jambe avant.

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