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Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
  2. Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
  3. Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
  4. Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
  5. Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.

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