Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.

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