Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.

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