Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.

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