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Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundära muskler

• Adductor Magnus
• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
2. 2Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
3. 3Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
5. 5Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.