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Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
2. 2Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
3. 3Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
5. 5Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.