BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Side Split Squat (version 2)

Quads · Barbell

Barbell Side Split Squat (version 2) este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre sur vos trapèzes, tenez-la fermement avec les mains écartées.
  2. Écartez les jambes largement, pieds orientés vers l'avant, genoux légèrement fléchis.
  3. Fléchissez un genou en déplaçant le poids sur le côté, l'autre jambe reste tendue.
  4. Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, gardez le dos droit.
  5. Revenez à la position initiale en poussant sur le talon du pied fléchi.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.