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Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
  3. Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
  4. Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
  5. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

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