Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Το Dumbbell Rear Lunge είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.