Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

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