Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

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