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Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
3. 3Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
4. 4Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
5. 5Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.