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Fente arrière aux haltères

Quadriceps · Haltères

Fente arrière aux haltères est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
3. 3Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
4. 4Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
5. 5Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.