BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
  3. Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
  4. Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
  5. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.