← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
3. 3Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
4. 4Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
5. 5Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.