Dumbbell Rear Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Rear Lunge är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
Gardez le dos droit et les bras le long du corps.
Reculez une jambe et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.