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Lever Neck Extension (plate loaded)

Neck · Machine

Lever Neck Extension (plate loaded) is a strength training exercise that targets Neck, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Splenius

Secondary muscles

  • Levator Scapulae
  • Sternocleidomastoid

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
  2. Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le à la hauteur de votre front.
  3. Saisissez les poignées de chaque côté pour stabiliser votre position.
  4. Poussez lentement votre tête vers l'arrière en contractant les muscles du cou.
  5. Revenez à la position initiale de manière contrôlée.

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