Extension cou à la machine (plate loaded)

Cou · Machine

Extension cou à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Splénius

Muscles secondaires

Levator Scapulae
Sterno-cléido-mastoïdien

Consignes

Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le à la hauteur de votre front.
Saisissez les poignées de chaque côté pour stabiliser votre position.
Poussez lentement votre tête vers l'arrière en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position initiale de manière contrôlée.

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