Lever Neck Extension (plate loaded)

Neck · Machine

Lever Neck Extension (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Neck en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Splenius

Secundaire spieren

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le à la hauteur de votre front.
Saisissez les poignées de chaque côté pour stabiliser votre position.
Poussez lentement votre tête vers l'arrière en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position initiale de manière contrôlée.

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