Lever Neck Extension (plate loaded)

Neck · Machine

Lever Neck Extension (plate loaded) é um exercício de musculação que trabalha o Neck, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Splenius

Músculos secundários

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Instruções

Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le à la hauteur de votre front.
Saisissez les poignées de chaque côté pour stabiliser votre position.
Poussez lentement votre tête vers l'arrière en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position initiale de manière contrôlée.

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