Lever Neck Extension (plate loaded)

Neck · Machine

Το Lever Neck Extension (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Neck και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Splenius

Δευτερεύοντες μύες

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le à la hauteur de votre front.
Saisissez les poignées de chaque côté pour stabiliser votre position.
Poussez lentement votre tête vers l'arrière en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position initiale de manière contrôlée.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.