Lever Neck Extension (plate loaded)

Neck · Machine

Lever Neck Extension (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Neck, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Splenius

Músculos secundarios

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Instrucciones

Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le à la hauteur de votre front.
Saisissez les poignées de chaque côté pour stabiliser votre position.
Poussez lentement votre tête vers l'arrière en contractant les muscles du cou.
Revenez à la position initiale de manière contrôlée.

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