BUYLDLever Pec Deck Fly
Chest · Machine
Lever Pec Deck Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Pectoralis Major Sternal Head
Secondary muscles
- Biceps Brachii
- Deltoid Anterior
- Pectoralis Major Clavicular Head
Instructions
- Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
- Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
- Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
- Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
- Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.
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