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Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
5. 5Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.