Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.

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