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Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
5. 5Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.