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Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Chest, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Pectoralis Major Sternal Head

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
5. 5Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.