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Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
5. 5Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.