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Écarté Pec Deck à la machine

Pectoraux · Machine

Écarté Pec Deck à la machine est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
5. 5Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.