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Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head

Pokyny

Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.

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