BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Pec Deck Fly

Chest · Machine

Lever Pec Deck Fly este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien droit contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis et alignés avec les épaules.
  3. Rapprochez lentement les poignées devant vous en contractant les pectoraux.
  4. Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans laisser les poids toucher.
  5. Respirez profondément en rapprochant les poignées et expirez en revenant à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.