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Cable Decline Fly

Chest · Cable

Cable Decline Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez les poignées des câbles, bras tendus vers le haut, légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement les bras en arc de cercle jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec votre torse.
  4. Ramenez les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Inspirez en abaissant les bras et expirez en revenant à la position initiale.

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