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Cable Decline Fly

Chest · Cable

Το Cable Decline Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles, bras tendus vers le haut, légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement les bras en arc de cercle jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec votre torse.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en abaissant les bras et expirez en revenant à la position initiale.