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Smith Incline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Incline Reverse-grip Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre en prise inversée, les paumes vers vous, à largeur d'épaules.
  3. Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à la poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Inspirez en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

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