← Wszystkie ćwiczenia

Smith Incline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Incline Reverse-grip Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre en prise inversée, les paumes vers vous, à largeur d'épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à la poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Inspirez en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.