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Développé incliné prise inversée à la Smith machine

Pectoraux · Smith machine

Développé incliné prise inversée à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre en prise inversée, les paumes vers vous, à largeur d'épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à la poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Inspirez en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.