Smith Incline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Incline Reverse-grip Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Clavicular Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre en prise inversée, les paumes vers vous, à largeur d'épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à la poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Inspirez en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

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