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Dumbbell Decline Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien ancrés au sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  3. Descendez lentement les haltères vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en poussant.

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