Développé décliné aux haltères

Pectoraux · Haltères

Développé décliné aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Grand pectoral (claviculaire)
Triceps brachial

Consignes

Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien ancrés au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
Descendez lentement les haltères vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en poussant.

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