← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Decline Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
3. 3Descendez lentement les haltères vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en poussant.